Продукти:
Рецепта:Бобът (250 г) се сварява до омекване. Чушката, пресният (2 стръка) и старият лук (1 глава) се нарязват на ситно и заедно с настъргания морков се задушават в сгорещеното олио. Щом омекнат, зеленчуците се смесват с боба и се оставят на котлона да заврят. Чорбата се посолява и в нея се добавят джанките (12 бр). Ври 10 минути, след което се добавя доматеното пюре (2 с.л.) и джодженът (1 щип.) и ври на тих огън още 5 минути. В края на готвенето се добавят ситно нарязаните пресен магданоз (1/2 връзка) и пресен чесън (1 стрък), стрит със сол. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 172 г | ||
Калории | 283 кал | 14% | |
Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
Белтъчини | 16г | 22% | |
Мазнини | 4г | 13% | |
Наситени | 0г | ||
Мононенаситени | 2г | ||
Полиненаситени | 2г | ||
Омега 3,6,9 | 3.14г | ||
Омега 3 | 0г | ||
Въглехидрати | 48г | 66% | |
Фибри | 12.4г | ||
Нишесте | 0г | ||
Захари | 5г | ||
Холестерол | 0мг | ||
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 165мкг | 18% | |
B1 (Тиамин) | 0.168мг | 14% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.107мг | 8% | |
B3 (Ниацианамид) | 0.69мг | 4% | |
B5 (Пантенол) | 0.64мг | 13% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.257мг | 20% | |
B9 (Фолиева киселина) | 104мкг | 26% | |
B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
C | 25мг | 28% | |
D | 0мкг | 0% | |
E (Токоферoл) | 0.98мг | 7% | |
K (Менадион) | 127.84мкг | 107% | |
Витамин Холин | 48.83мг | 9% | |
Калций | 157мг | 16% | |
Фосфор | 186мг | 27% | |
Желязо | 5.89мг | 49% | |
Натрий | 34мг | 2% | |
Магнезий | 100мг | 25% | |
Цинк | 2.19мг | 20% | |
Мед | 0.431мг | 48% | |
Манган | 1.277мг | 56% | |
Селен | 8.6мкг | 16% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 283 калoрии?Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:20ч
Отдих
4:50ч