|
Продукти:
Рецепта:Лукът (1 връзка) се нарязва на ситно и се задушава с няколко супени лъжици вода, за да поомекне. Доливат се 6 ч.ч. гореща вода. Прибавят се изчистените, измити и ситно нарязани лапад (1/2 кг), магданоз (1 връзка), джоджен (1 връзка) и джанките (20 бр). Чорбата се посолява на вкус. След като се отстрани от огъня, се застройва с разбитите с млякото (1 ч.ч.) яйца (2 бр). Поръсва се със смлян черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 516 г | ||
| Калории | 260 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 23% | |
| Мазнини | 11г | 36% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.58г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 29г | 42% | |
| Фибри | 12.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 205мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 745мкг | 83% | |
| B1 (Тиамин) | 0.156мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.699мг | 54% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.83мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.34мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.439мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 83мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.49мкг | 20% | |
| C | 97мг | 108% | |
| D | 2.17мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.35мг | 9% | |
| K (Менадион) | 431.64мкг | 360% | |
| Витамин Холин | 102.66мг | 19% | |
| Калций | 342мг | 34% | |
| Фосфор | 375мг | 54% | |
| Желязо | 9.41мг | 78% | |
| Натрий | 147мг | 10% | |
| Магнезий | 288мг | 72% | |
| Цинк | 1.89мг | 17% | |
| Мед | 0.412мг | 46% | |
| Манган | 1.112мг | 48% | |
| Селен | 18.4мкг | 33% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:04ч
Отдих
4:26ч
Супа от лапад със застройка от кисело мляко и яйца 
Супа от спанак, лапад и киселец със сметана, крутони и ядки (бадеми, орехи) 
Вкусна бистра зеленчукова супа с тиквички и лапад 
Джанкова чорба с коприва по плевенски