Продукти:Рецепта:За да се приготви паелята е необходимо в дълбок тиган да се загрее зехтинът (30 мл.). В него се запържват скаридите (300 г) и калмарите (300 г), нарязани на колелца от всички страни. Посоляват се със сол и черен пипер и се изсипват в друг съд. Оставят се настрана. В същия тиган се сипва още малко зехтин и се задушават ситно нарязаните лук (1 глава), чесън (4 скилидки) и червени чушки (2 бр). Щом леко поомекнат, се добавя оризът (250 г). Разбъркват се добре и се налива бялото вино (70 мл.). Шафранът (1 ч.л.) се изсипва в пилешкия бульон (1 л.), за да се разтвори. Веднага щом се абсорбира виното от ориза, се налива малко от бульона с шафрана и се добавя замразеният грах (200 г). След като оризът поеме течността, се добавя по малко от бульона, като се оставя около четвърт от него. Накрая се слагат скаридите, калмарите и последната част от пилешкия бульон. Паелята се посолява на вкус, разбърква се добре и се покрива с алуминиево фолио. Слага се във фурната, загрята на 150°C за 20 минути, докато се поеме цялата течност от ориза. След като се извади от фурната, съдът се оставя покрит още 5-8 минути. При сервиране се поръсва с лимонов сок. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 631 г | ||
Калории | 555 кал | 28% | |
Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
Белтъчини | 40г | 30% | |
Мазнини | 10г | 17% | |
Наситени | 2г | ||
Мононенаситени | 6г | ||
Полиненаситени | 2г | ||
Омега 3,6,9 | 7.15г | ||
Омега 3 | 0.76г | ||
Въглехидрати | 72г | 54% | |
Фибри | 5.4г | ||
Нишесте | 0г | ||
Захари | 5г | ||
Холестерол | 289мг | ||
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 66мкг | 7% | |
B1 (Тиамин) | 0.457мг | 38% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.618мг | 48% | |
B3 (Ниацианамид) | 8.22мг | 51% | |
B5 (Пантенол) | 1.39мг | 28% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.577мг | 44% | |
B9 (Фолиева киселина) | 120мкг | 30% | |
B12 (Кобаламин) | 1.44мкг | 60% | |
C | 61мг | 68% | |
D | 0мкг | 0% | |
E (Токоферoл) | 3.18мг | 21% | |
K (Менадион) | 21.4мкг | 18% | |
Витамин Холин | 145.41мг | 26% | |
Калций | 129мг | 13% | |
Фосфор | 511мг | 73% | |
Желязо | 6.32мг | 53% | |
Натрий | 622мг | 41% | |
Магнезий | 105мг | 26% | |
Цинк | 3.73мг | 34% | |
Мед | 1.922мг | 214% | |
Манган | 1.188мг | 52% | |
Селен | 76.2мкг | 139% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 555 калoрии?Тичане
0:44ч
Колело
1:04ч
Ски
1:13ч
Танци
1:25ч
Плуване
1:25ч
Фитнес
1:33ч
Велоергометър
1:42ч
Каланетика
1:53ч
Пазаруване
2:26ч
Ходене
2:26ч
Сек*
6:34ч
Отдих
9:29ч