|
Продукти:
Рецепта:Фъстъците (400 г) се изпичат и обелват. Поставят се в кухненски робот и се смилат. На малки порции и при постоянно разбиване се добавя фъстъченото олио (200 мл.) докато се получи гладък крем. Накрая се добавят солта (1/2 с.л.) и захарта (4 с.л.) и се опитва. По желание може да се добави още сол или захар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 29 г | ||
| Калории | 154 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 15% | |
| Мазнини | 12г | 68% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.99г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 18% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.091мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.026мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.99мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.44мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.055мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.28мг | 15% | |
| K (Менадион) | 0мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 13.13мг | 2% | |
| Калций | 20мг | 2% | |
| Фосфор | 82мг | 12% | |
| Желязо | 0.95мг | 8% | |
| Натрий | 198мг | 13% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 0.72мг | 7% | |
| Мед | 0.196мг | 22% | |
| Манган | 0.484мг | 21% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:49ч
Отдих
2:37ч
