Продукти:Рецепта:Шаранът (2 кг) се измива и почиства старателно от люспите и вътрешностите. Главата и опашката се отстраняват и по желание се запазват за рибена чорба. Рибата се измива повторно след почистването и се реже на котлети. В дълбока тенджера се задушават в олиото (50 мл.) ситно нарязаните лук (1 глава) и чесън (4 скилидки). Щом омекнат, към тях се добавя оризът (1 к.ч.) и се бърка, докато стане прозрачен. След това към него се добавя постепенно половината вода и щом оризът я поеме, се прибавят счуканите орехи (50 г) и киснатите във вряла вода и отцедени от нея стафиди (50 г). По желание се добавят и черни маслини, нарязани на колелца. Всичко се разбърква старателно и се подправя с черен пипер и сол на вкус. Оризът се изсипва е глинен съд и върху него се подреждат котлетите от шаран. Добавя се останалата вода и рибата се поръсва отгоре със сол и черен пипер. Поставя се капакът на съда и ястието се пече във фурна при 200 градуса за 40 минути. Накрая ястието се поръсва с пресен лук (1 връзка) и се сервира горещо. Рецептата е част от кулинарната рубрика "Какво да сготвя довечера?" на Супермаркети CBA и е създадена с продукти, закупени от техните магазини. |
Идеи:
- Белтъци
- В гърне
- Глинен гювеч
- Гювеч
- Гювеч на фурна
- Гювеч с месо и зеленчуци
- Гювеч със зеленчуци
- Зеленчукови ястия
- Калории
- Котлети на фурна
- Манджи
- Месо на фурна
- Месо с ориз
- Орехи
- Ориз
- Ориз със зеленчуци на фурна
- Печен шаран
- Печен шаран на фурна
- Печени
- Печени зеленчуци
- Печено месо
- Пълнен шаран
- Риба на фурна
- Стафиди
- Шаран
- Шаран на фурна
- Шаран с орехи
- Шаран с ориз
- Ястия
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 440 г | ||
Калории | 612 кал | 31% | |
Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
Белтъчини | 62г | 42% | |
Мазнини | 32г | 48% | |
Наситени | 5г | ||
Мононенаситени | 12г | ||
Полиненаситени | 12г | ||
Омега 3,6,9 | 21.32г | ||
Омега 3 | 1.45г | ||
Въглехидрати | 17г | 12% | |
Фибри | 1.7г | ||
Нишесте | 0г | ||
Захари | 7г | ||
Холестерол | 220мг | ||
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 27мкг | 3% | |
B1 (Тиамин) | 0.41мг | 34% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.199мг | 15% | |
B3 (Ниацианамид) | 5.59мг | 35% | |
B5 (Пантенол) | 2.68мг | 54% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.672мг | 52% | |
B9 (Фолиева киселина) | 64мкг | 16% | |
B12 (Кобаламин) | 3.98мкг | 166% | |
C | 6мг | 7% | |
D | 82.33мкг | 165% | |
E (Токоферoл) | 2.42мг | 16% | |
K (Менадион) | 6.53мкг | 5% | |
Витамин Холин | 222.96мг | 41% | |
Калций | 160мг | 16% | |
Фосфор | 1345мг | 192% | |
Желязо | 4.94мг | 41% | |
Натрий | 161мг | 11% | |
Магнезий | 115мг | 29% | |
Цинк | 5.32мг | 48% | |
Мед | 0.392мг | 44% | |
Манган | 0.626мг | 27% | |
Селен | 44.2мкг | 80% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 612 калoрии?Тичане
0:49ч
Колело
1:10ч
Ски
1:20ч
Танци
1:34ч
Плуване
1:34ч
Фитнес
1:42ч
Велоергометър
1:52ч
Каланетика
2:05ч
Пазаруване
2:41ч
Ходене
2:41ч
Сек*
7:14ч
Отдих
10:27ч