Пиле със спанак и кисело мляко по пенджабски

2 души сготвиха това

Пиле със спанак и кисело мляко по пенджабски - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ситно нарязаният лук (1 глава) се задушава в олиото, добавя се куркумата и задушаването продължава на слаб огън 3-4 минути.

Слага се месото (150 г), налива се малко вода и ястието ври под капак 1/2 час.

Добавят се спанакът (200 г), останалите подправки, млякото (2 с.л.), солта.

Разбърква се и се задушава под капак 15-20 минути, като от време на време тенджерата се разклаща и ако е необходимо се добавя вода. Ястието трябва да стане гъсто, кашеобразно. Поднася се с варен ориз.

Време за приготвяне:

60 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Класическа рецепта за печени пилешки бутчета с ориз и спанак на фурна

Печено пилешко филе с къри, спанак, гъби печурки и ориз на фурна

Ризото с ориз арборио, пилешки хапки, спанак и сирене пармезан

Подобни рецепти на Пиле със спанак и кисело мляко по пенджабски

Рецепта Пиле яхния с гъби печурки, картофи, лук, спанак, течна сметана и бяло вино в тенджера Пиле яхния с гъби печурки, картофи, лук, спанак, течна сметана и бяло вино в тенджера Рецепта Пилешки шишчета от гърди (бяло месо) с чери домати в марината от соев сос, зехтин, мед и горчица, печени на скара Пилешки шишчета от гърди (бяло месо) с чери домати в марината от соев сос, зехтин, мед и горчица, печени на скара Рецепта Пиле фрикасе със сметана, гъби, чесън и червен пипер Пиле фрикасе със сметана, гъби, чесън и червен пипер
Рецепта Пилешки хапки на тиган с лук, соев сос и горчица Пилешки хапки на тиган с лук, соев сос и горчица Рецепта Пиле по индийски със сметана, ориз и ябълки Пиле по индийски със сметана, ориз и ябълки Рецепта Пилешко филе печено на скара или грил тиган в алкохолна марината от водка, чесън и мед Пилешко филе печено на скара или грил тиган в алкохолна марината от водка, чесън и мед
Рецепта Пиле жулиен с артишок, гъби, кисели краставички и сметана Пиле жулиен с артишок, гъби, кисели краставички и сметана Рецепта Варено пилешко филе със сметана и целина Варено пилешко филе със сметана и целина Рецепта Пиле жулиен с босилек Пиле жулиен с босилек

Коментирайте първи рецептата Пиле със спанак и кисело мляко по пенджабски

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

517 г
Калории 468 кал23%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г34%
Мазнини27г 51%
Наситени4г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,920.84г
Омега 30.08г
Въглехидрати 20г17%
Фибри8.4г
Нишесте
Захари
Холестерол101мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А906мкг101%
B1 (Тиамин)0.262мг22%
B2 (Рибофлавин)0.639мг49%
B3 (Ниацианамид)10.93мг68%
B5 (Пантенол)1.95мг39%
B6 (Пиродоксин)1.036мг80%
B9 (Фолиева киселина)300мкг75%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C49мг54%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)4.24мг28%
K (Менадион)981.04мкг818%
Витамин Холин51.85мг9%
Калций284мг28%
Фосфор418мг60%
Желязо7.75мг65%
Натрий257мг17%
Магнезий207мг52%
Цинк3.46мг31%
Мед0.424мг47%
Манган2.076мг90%
Селен32.7мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 468 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:01ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Сек*

5:32ч

Отдих

8:00ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.