Продукти:
Рецепта:Най-напред се приготвя тестото за киша. За целта брашното (200 г) се пресява, а твърдото масло (100 г) се нарязва на парченца. Двете се смесват с жълтъка (1 бр), солта (1 щип.) и водата (1 с.л.). Омесва се средно твърдо тесто, което се увива във фолио и се оставя в хладилник за 30 минути. Лукът (2 глави) се обелва и нарязва на кубчета, беконът (150 г) също. Гъбите (300 г) се измиват старателно, подсушават се и се нарязват на ситно. Продуктите се слагат в голям тиган със сгорещено олио (2 с.л.) и в него се запържват до позлатяване. Сместа се подправя с черен пипер (1/2 ч.л.) и сол на вкус. Дъното на формата за киш се покрива с хартия за печене. Тестото се разточва върху набрашнена повърхност и се слага във формата, като отстрани се оставя ръб. Плънката от бекон, гъби и лук се разпределя върху тестото. Яйцата (4 бр) се разбиват с прясното мляко (200 мл.) и течната готварска сметана (200 мл.). Подправят се със сол и черен пипер и се изливат върху плънката. Пирогът се пече около 50 минути при 180 градуса. Десет минути преди да е напълно готов се поръсва с настърган кашкавал (100 г). Преди да се разреже, се оставя напълно да се охлади. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 211 г | ||
Калории | 495 кал | 25% | |
Калории от мазнини | 342 кал | 63% | |
Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
Белтъчини | 13г | 11% | |
Мазнини | 38г | 69% | |
Наситени | 19г | ||
Мононенаситени | 13г | ||
Полиненаситени | 3г | ||
Омега 3,6,9 | 17.4г | ||
Омега 3 | 0.09г | ||
Въглехидрати | 26г | 21% | |
Фибри | 1.7г | ||
Нишесте | 0г | ||
Захари | 3г | ||
Холестерол | 204мг | ||
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 244мкг | 27% | |
B1 (Тиамин) | 0.119мг | 10% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.398мг | 31% | |
B3 (Ниацианамид) | 2.1мг | 13% | |
B5 (Пантенол) | 1.3мг | 26% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.14мг | 11% | |
B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
B12 (Кобаламин) | 0.53мкг | 22% | |
C | 2мг | 2% | |
D | 1.44мкг | 3% | |
E (Токоферoл) | 0.97мг | 6% | |
K (Менадион) | 2.5мкг | 2% | |
Витамин Холин | 81.66мг | 15% | |
Калций | 161мг | 16% | |
Фосфор | 239мг | 34% | |
Желязо | 1.31мг | 11% | |
Натрий | 316мг | 21% | |
Магнезий | 24мг | 6% | |
Цинк | 1.49мг | 14% | |
Мед | 0.254мг | 28% | |
Манган | 0.269мг | 12% | |
Селен | 26.9мкг | 49% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 495 калoрии?Тичане
0:39ч
Колело
0:57ч
Ски
1:05ч
Танци
1:16ч
Плуване
1:16ч
Фитнес
1:23ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:41ч
Пазаруване
2:10ч
Ходене
2:10ч
Сек*
5:51ч
Отдих
8:27ч