Продукти:
Рецепта:В тенджера в малко олио (2 с.л.) се задушава ситно нарязаният лук (2 глави). Щом омекне, се добавя горещият бульон (2 л.) и в него се пускат нарязаните на ситни кубчета картофи (1/2 кг) и моркови (2 бр). Щом те омекнат, се добавят доматите от консерва (1 кг), които се пасират заедно със сока им и доматеното пюре (4 с.л.). Супата ври още няколко минути, след което се добавят замразеният грах (1/2 кг) и подправките. Супата се готви до готовност на всички продукти. Сервира се гореща и по желание се поръсва с пресен магданоз или босилек. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 718 г | ||
Калории | 253 кал | 13% | |
Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
Белтъчини | 15г | 23% | |
Мазнини | 4г | 14% | |
Наситени | 1г | ||
Мононенаситени | 1г | ||
Полиненаситени | 1г | ||
Омега 3,6,9 | 2.57г | ||
Омега 3 | 0г | ||
Въглехидрати | 44г | 65% | |
Фибри | 9.4г | ||
Нишесте | 13г | ||
Захари | 7г | ||
Холестерол | 0мг | ||
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 223мкг | 25% | |
B1 (Тиамин) | 0.35мг | 29% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.487мг | 37% | |
B3 (Ниацианамид) | 5.8мг | 36% | |
B5 (Пантенол) | 0.84мг | 17% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.658мг | 51% | |
B9 (Фолиева киселина) | 58мкг | 15% | |
B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
C | 44мг | 49% | |
D | 0мкг | 0% | |
E (Токоферoл) | 1.32мг | 9% | |
K (Менадион) | 26.22мкг | 22% | |
Витамин Холин | 54мг | 10% | |
Калций | 75мг | 8% | |
Фосфор | 273мг | 39% | |
Желязо | 3.45мг | 29% | |
Натрий | 682мг | 45% | |
Магнезий | 85мг | 21% | |
Цинк | 1.91мг | 17% | |
Мед | 0.488мг | 54% | |
Манган | 0.754мг | 33% | |
Селен | 6.7мкг | 12% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 253 калoрии?Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:06ч
Ходене
1:06ч
Сек*
2:59ч
Отдих
4:19ч