|
Продукти:
Рецепта:Слага се на котлона да ври вода (3 л.) и в нея се пуска кубче зеленчуков бульон (1 кубче). Когато заври, в нея се слагат ситно нарязаните лук (2 глави), моркови (2 бр) и тиквички (1 кг). Супата ври около 20 минути или докато зеленчуците не омекнат напълно. Накрая се добавят олиото (1/2 к.ч.) и подправките. Супата се пасира и се сервира гореща. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 549 г | ||
| Калории | 73 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 10% | |
| Мазнини | 5г | 53% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.9г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 8г | 38% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 123мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.08мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.049мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.61мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.16мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.147мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.31мг | 2% | |
| K (Менадион) | 8.14мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 14.98мг | 3% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 51мг | 7% | |
| Желязо | 0.7мг | 6% | |
| Натрий | 27мг | 2% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 0.36мг | 3% | |
| Мед | 0.13мг | 14% | |
| Манган | 0.232мг | 10% | |
| Селен | 0.6мкг | 1% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:08ч
Ски
0:09ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:13ч
Каланетика
0:14ч
Пазаруване
0:19ч
Ходене
0:19ч
Сек*
0:51ч
Отдих
1:14ч
Крем супа от тиквички със сметана и кисело мляко 
Градинарска супа от тиквички, яйца и кашкавал 
Таратор / студена супа с кисело мляко, копър, чесън и тиквички 
Вкусна постна зеленчукова супа от тиквички, моркови, джинджифил и лук 
Крем супа от тиквички, с царевица от консерва, сметана, копър и джинджифил 
Хапка свежест - Таратор с тиквички и червен лук 
Крем супа от моркови, картофи и тиквички със сирене пармезан и масло 
Вкусна бистра зеленчукова супа с тиквички и лапад 
Бистра зеленчукова супа с моркови, тиквички, картофи и фиде