Продукти:
Рецепта:Зеленият фасул (200 г) се сварява, скаридите (10 бр) - също, пилешкото месо (1/2 бр) се запържва с чесъна (2 скилидки) в зехтина (2 с.л.). Доматеното пюре (1/4 ч.ч.) се вари на силен огън до сгъстяване. Оризът (1 ч.ч.) се вари в пилешкия бульон (1 3/4 ч.ч.) (1:2). Малко преди да стане готов, се смесва със зеления фасул (200 г), шафрана и скаридите (10 бр). Разбърква се и се добавя още бульон. Готвенето продължава още 3 минути на среден огън. Добавя се доматеното пюре и ястието ври още 3 минути. Поднася се с червено вино. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 342 г | ||
Калории | 479 кал | 24% | |
Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
Белтъчини | 29г | 25% | |
Мазнини | 20г | 39% | |
Наситени | 5г | ||
Мононенаситени | 9г | ||
Полиненаситени | 4г | ||
Омега 3,6,9 | 12.1г | ||
Омега 3 | 0.13г | ||
Въглехидрати | 44г | 38% | |
Фибри | 2.6г | ||
Нишесте | 0г | ||
Захари | 2г | ||
Холестерол | 102мг | ||
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 58мкг | 6% | |
B1 (Тиамин) | 0.302мг | 25% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.292мг | 22% | |
B3 (Ниацианамид) | 8.72мг | 55% | |
B5 (Пантенол) | 1.6мг | 32% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.473мг | 36% | |
B9 (Фолиева киселина) | 84мкг | 21% | |
B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
C | 9мг | 10% | |
D | 0.21мкг | 0% | |
E (Токоферoл) | 1.48мг | 10% | |
K (Менадион) | 11.42мкг | 10% | |
Витамин Холин | 74.13мг | 13% | |
Калций | 62мг | 6% | |
Фосфор | 256мг | 37% | |
Желязо | 3.94мг | 33% | |
Натрий | 347мг | 23% | |
Магнезий | 54мг | 14% | |
Цинк | 2.4мг | 22% | |
Мед | 0.295мг | 33% | |
Манган | 0.7мг | 30% | |
Селен | 29.9мкг | 54% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 479 калoрии?Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:20ч
Велоергометър
1:28ч
Каланетика
1:38ч
Пазаруване
2:06ч
Ходене
2:06ч
Сек*
5:40ч
Отдих
8:11ч