Продукти:Рецепта:Картофите (2 бр) се обелват и нарязват на кубчета, морковите (1 бр) се нарязват на едри колелца, а карфиолът (1 глава) се изплаква и накъсва на розички. Зеленчуците се поставят в тенджера и се заливат с вода (2 л.). Варят се, докато картофите омекнат, а след това към тях се прибавят нарязаната на дребни кубчета чушка (1 бр), измитият ориз (5 с.л.), ситно нарязаната целина (1/2 връзка), зехтинът (3 с.л.) и солта. Накрая, когато супата е готова и всички зеленчуци са сварени, се добавя ситно нарязан пресен копър (2 стръка). По желание в супата може да се добави зеленчуков бульон за по-богат вкус. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 413 г | ||
Калории | 115 кал | 6% | |
Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
Белтъчини | 3г | 11% | |
Мазнини | 3г | 23% | |
Наситени | 0г | ||
Мононенаситени | 2г | ||
Полиненаситени | 0г | ||
Омега 3,6,9 | 2.17г | ||
Омега 3 | 0.01г | ||
Въглехидрати | 20г | 68% | |
Фибри | 3.7г | ||
Нишесте | 8г | ||
Захари | 1г | ||
Холестерол | 0мг | ||
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 59мкг | 7% | |
B1 (Тиамин) | 0.099мг | 8% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.069мг | 5% | |
B3 (Ниацианамид) | 1.18мг | 7% | |
B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.337мг | 26% | |
B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
C | 35мг | 39% | |
D | 0мкг | 0% | |
E (Токоферoл) | 0.5мг | 3% | |
K (Менадион) | 17.2мкг | 14% | |
Витамин Холин | 41.12мг | 7% | |
Калций | 35мг | 4% | |
Фосфор | 70мг | 10% | |
Желязо | 1.06мг | 9% | |
Натрий | 40мг | 3% | |
Магнезий | 29мг | 7% | |
Цинк | 0.48мг | 4% | |
Мед | 0.136мг | 15% | |
Манган | 0.303мг | 13% | |
Селен | 1.8мкг | 3% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 115 калoрии?Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:23ч
Пазаруване
0:30ч
Ходене
0:30ч
Сек*
1:21ч
Отдих
1:57ч