|
Продукти:
Рецепта:Прясното мляко (100 мл.) се разбива с яйцето (1 бр), олиото (2 с.л.), содата бикарбонат (1/2 ч.л.) и солта. Добавя се брашното и се омесва меко тесто. Оставя се настрана за 30 минути. Тестото се разделя на 6 части и всяка се разточва на тънка питка. Тортилите се запичат се в леко намазнен тиган и от двете страни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 78 г | ||
| Калории | 222 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 13% | |
| Мазнини | 4г | 17% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.62г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 39г | 71% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 34мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 18мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.045мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.073мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.45мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.36мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.03мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.31мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.12мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.34мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 20.5мг | 4% | |
| Калций | 31мг | 3% | |
| Фосфор | 77мг | 11% | |
| Желязо | 0.6мг | 5% | |
| Натрий | 303мг | 20% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 0.5мг | 5% | |
| Мед | 0.07мг | 8% | |
| Манган | 0.344мг | 15% | |
| Селен | 19.5мкг | 35% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:37ч
Отдих
3:47ч
