Пилешко филе със сметана, каперси и магданоз върху марокански кус кус

Пилешко филе със сметана, каперси и магданоз върху марокански кус кус - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди (4 бр) се начукват леко. Брашното (1/4 ч.ч.) се смесва с малко сол и черен пипер. Всяка гърда се овалва в сместа и се изтръсква.

В тиган се загрява масло. На среден огън се запича месото за около 6 минути на страна.

В купа се разбъркват готварската сметана (150 мл.) и лимоновият сок (3 с.л.). Сосът се изсипва при пилешкото месо и се поръсва с накълцан магданоз (2 с.л.) и каперси (2 с.л.).

Температурата на котлона се намаля на ниска и ястието къкри около 10 минути.

Мароканският кус кус (200 г) се сварява според инструкциите на опаковката. Готовото пиле със сметана се сервира с гарнитура от приготвения кус кус.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешко филе със сметана, каперси и магданоз върху марокански кус кус

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

264 г
Калории 542 кал27%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г33%
Мазнини17г 29%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.24г
Омега 30.06г
Въглехидрати 52г39%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари
Холестерол138мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А168мкг19%
B1 (Тиамин)0.143мг12%
B2 (Рибофлавин)0.207мг16%
B3 (Ниацианамид)13.44мг84%
B5 (Пантенол)2.03мг41%
B6 (Пиродоксин)0.647мг50%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C5мг6%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.32мг2%
K (Менадион)34.57мкг29%
Витамин Холин7.04мг1%
Калций59мг6%
Фосфор333мг48%
Желязо1.79мг15%
Натрий223мг15%
Магнезий58мг15%
Цинк2.09мг19%
Мед0.214мг24%
Манган0.523мг23%
Селен31.9мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 542 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:51ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:24ч

Отдих

9:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.