|
Продукти:
Рецепта:Картофите (1 кг) се измиват много старателно и се поставят в намаслена тава цели и без да се белят. Поръсват се със сол и червен пипер (1 ч.л.) и се пекат в силна фурна до пълна готовност. Сервират се топли, заедно с плочки бяло сирене (300 г) и зелени маслини (200 г). Тази вечеря е лесен и икономичен вариант да нахраните близките си, когато не разполагате с голям брой разнообразни продукти в хладилника. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 376 г | ||
| Калории | 449 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 14% | |
| Мазнини | 22г | 43% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.94г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 50г | 44% | |
| Фибри | 7.2г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 67мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 115мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.251мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.653мг | 50% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.18мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.48мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.96мг | 74% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.82мкг | 34% | |
| C | 36мг | 40% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.54мг | 10% | |
| K (Менадион) | 7.2мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 43.15мг | 8% | |
| Калций | 442мг | 44% | |
| Фосфор | 393мг | 56% | |
| Желязо | 4.15мг | 35% | |
| Натрий | 1288мг | 86% | |
| Магнезий | 73мг | 18% | |
| Цинк | 2.99мг | 27% | |
| Мед | 0.402мг | 45% | |
| Манган | 0.418мг | 18% | |
| Селен | 12.5мкг | 23% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:51ч
Ски
0:59ч
Танци
1:09ч
Плуване
1:09ч
Фитнес
1:15ч
Велоергометър
1:22ч
Каланетика
1:32ч
Пазаруване
1:58ч
Ходене
1:58ч
Сек*
5:18ч
Отдих
7:40ч
Постен славянски гювеч с ориз, лук, домати, чушки и маслини в тава на фурна (без месо) 
Печен ориз с маслини и мащерка на фурна 
Славянски гювеч със свинско месо от бут, домати, ориз, чушки и маслини в тава 
Запечени картофи с маслини и сирене моцарела (или кашкавал) 
Печен ориз с маслини, гъби и праз лук на фурна 
Запечени пресни хрупкави картофи със сирене, маслини, кашкавал и колбас на фурна 
Пица със сметана, риба тон и маслини 
Италианска пица с аншоа, домати и кашкавал (с домашно тесто с мая) 
Бъркани яйца с шунка, кашкавал и маслини