Продукти:
Рецепта:Бобът (1 ч.ч.) се сварява до пълна готовност. Сушените чушки (100 г) се накисват за 10-15 минути в гореща вода, за да омекнат. Лукът (1 глава) се нарязва на дребни кубчета и се задушава до омекване. След като се зачерви, към него се добавя червеният пипер (1 с.л.). Минута по-късно се слагат свареният боб, стафидите (50 г), чубрицата (1 ч.л.) и джодженът (1 ч.л.). Плънката се сваля от котлона и с нея се пълнят чушките. Те се нареждат в тавичка, поливат се с малко олио (50 мл.) и се слагат да се пекат на умерена фурна за не повече от 30 минути. |
Идеи:
- Белтъци
- Боб
- Боб на фурна
- Бобени
- Зеленчукови ястия
- Калории
- Коледа
- Манджи
- На фурна
- Постен боб
- Постни
- Постни пълнени чушки
- Постни чушки
- Пълнени
- Пълнени сухи чушки с боб
- Пълнени сушени чушки
- Пълнени чушки
- Пълнени чушки на фурна
- Пълнени чушки с боб
- Пълнено
- Сухи чушки с боб
- Сушени чушки
- Червени чушки
- Чушки
- Чушки на фурна
- Чушки с боб
- Ястия
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 66 г | ||
Калории | 202 кал | 10% | |
Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
Белтъчини | 9г | 17% | |
Мазнини | 6г | 26% | |
Наситени | 1г | ||
Мононенаситени | 3г | ||
Полиненаситени | 3г | ||
Омега 3,6,9 | 5.23г | ||
Омега 3 | 0г | ||
Въглехидрати | 31г | 58% | |
Фибри | 7.5г | ||
Нишесте | 0г | ||
Захари | 10г | ||
Холестерол | 0мг | ||
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 445мкг | 49% | |
B1 (Тиамин) | 0.183мг | 15% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.19мг | 15% | |
B3 (Ниацианамид) | 1.15мг | 7% | |
B5 (Пантенол) | 0.28мг | 6% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.363мг | 28% | |
B9 (Фолиева киселина) | 55мкг | 14% | |
B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
C | 170мг | 189% | |
D | 0мкг | 0% | |
E (Токоферoл) | 0.19мг | 1% | |
K (Менадион) | 16.91мкг | 14% | |
Витамин Холин | 19.22мг | 3% | |
Калций | 82мг | 8% | |
Фосфор | 119мг | 17% | |
Желязо | 3.85мг | 32% | |
Натрий | 28мг | 2% | |
Магнезий | 65мг | 16% | |
Цинк | 1.21мг | 11% | |
Мед | 0.356мг | 40% | |
Манган | 0.772мг | 34% | |
Селен | 4мкг | 7% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 202 калoрии?Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:23ч
Отдих
3:27ч