Гарнитура за пиле и риба - пюре от зелен грах, сметана и мента

1 човек сготви това

Гарнитура за  пиле и риба - пюре от зелен грах, сметана и мента - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Грахът (1/2 кг) се сварява до омекване. Ако използвате замразен, достатъчно е да се готви за 6-7 минути в тиган с малко вода. Поставя се в пасатор, заедно с ментата (12 листа), сметаната (2 с.л.) и солта, и се пюрира.

Гарнитурата е много подходяща за риба и пиле.

Време за приготвяне:

15 минути

Подобни рецепти на Гарнитура за пиле и риба - пюре от зелен грах, сметана и мента

Рецепта Гарнитура от грах на фурна Гарнитура от грах на фурна    

Коментирайте първи рецептата Гарнитура за пиле и риба - пюре от зелен грах, сметана и мента

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

189 г
Калории 153 кал8%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г23%
Мазнини2г 12%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.9г
Омега 3
Въглехидрати 27г67%
Фибри11.2г
Нишесте
Захари
Холестерол4мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А178мкг20%
B1 (Тиамин)0.239мг20%
B2 (Рибофлавин)0.289мг22%
B3 (Ниацианамид)2.75мг17%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.211мг16%
B9 (Фолиева киселина)108мкг27%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C55мг61%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)0.71мг5%
K (Менадион)31.09мкг26%
Витамин Холин36.01мг7%
Калций176мг18%
Фосфор163мг23%
Желязо4.57мг38%
Натрий26мг2%
Магнезий81мг20%
Цинк2.04мг19%
Мед0.347мг39%
Манган1.218мг53%
Селен2.3мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 153 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Сек*

1:48ч

Отдих

2:36ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.