|
Рецепта:Нарязаните на дребно лук и моркови се задушават в загрято масло. След около 5-6 минути се налива бульонът. Супата се оставя да кипне. Когато зеленчуците се сварени, се пасират. Налива се портокаловият сок и се оставя да покъкри още 5 минути. Готовата крем супа се посолява и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 291 г | ||
| Калории | 104 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 15% | |
| Мазнини | 3г | 26% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.84г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 16г | 60% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 8мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 798мкг | 89% | |
| B1 (Тиамин) | 0.144мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.202мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.28мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.27мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.23мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.58мг | 4% | |
| K (Менадион) | 14.29мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 18.93мг | 3% | |
| Калций | 43мг | 4% | |
| Фосфор | 94мг | 13% | |
| Желязо | 0.97мг | 8% | |
| Натрий | 332мг | 22% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.47мг | 4% | |
| Мед | 0.135мг | 15% | |
| Манган | 0.154мг | 7% | |
| Селен | 3мкг | 5% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:13ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:27ч
Ходене
0:27ч
Сек*
1:13ч
Отдих
1:46ч
