Продукти:Рецепта:Картофите (5 бр) се обелват и нарязват на едри кубчета. Целината (1 връзка) и морковите (2 бр) се почистват и нарязват на шайби. Лукът (1 глава) се нарязва на едри парчета. Зеленчуците се поставят в тенджера, заливат се с вода и се варят до омекването на картофите. Добавя се фидето (40 г), олиото (4 с.л.) и подправките и супата ври, докато фидето омекне. Сиренето (100 г) се нарязва на кубчета и се овалва в брашно (1 с.л.). Кубчетата се пускат в супата и тя се премества от котлона. Накрая се добавя и ситно нарязаният пресен магданоз (10 стръка). |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 194 г | ||
Калории | 204 кал | 10% | |
Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
Белтъчини | 6г | 12% | |
Мазнини | 6г | 27% | |
Наситени | 2г | ||
Мононенаситени | 2г | ||
Полиненаситени | 2г | ||
Омега 3,6,9 | 3.6г | ||
Омега 3 | 0г | ||
Въглехидрати | 32г | 63% | |
Фибри | 4г | ||
Нишесте | 23г | ||
Захари | 2г | ||
Холестерол | 11мг | ||
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 134мкг | 15% | |
B1 (Тиамин) | 0.111мг | 9% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.157мг | 12% | |
B3 (Ниацианамид) | 1.61мг | 10% | |
B5 (Пантенол) | 0.61мг | 12% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.432мг | 33% | |
B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
C | 18мг | 20% | |
D | 0.05мкг | 0% | |
E (Токоферoл) | 0.19мг | 1% | |
K (Менадион) | 28.06мкг | 23% | |
Витамин Холин | 20.55мг | 4% | |
Калций | 89мг | 9% | |
Фосфор | 131мг | 19% | |
Желязо | 1.37мг | 11% | |
Натрий | 160мг | 11% | |
Магнезий | 39мг | 10% | |
Цинк | 0.87мг | 8% | |
Мед | 0.173мг | 19% | |
Манган | 0.311мг | 14% | |
Селен | 6.3мкг | 11% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 204 калoрии?Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:24ч
Отдих
3:29ч