|
Продукти:
Рецепта:В буркан или съд с капак се слага млякото от кашуто и се добавя чиата. Добавят се матча и кленов сироп и бурканът се разклаща, за да се смесят добре продуктите. Сместа се оставя да престои 10 минути, отново се разклаща и се оставя за още поне 1 час в хладилника. Готовият крем се слага в чаши или купички и се гарнира с резени ягода и листенца мента. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 181 г | ||
| Калории | 131 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 13% | |
| Мазнини | 4г | 28% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.32г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 20г | 61% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 18г | ||
| Холестерол | 18мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 58мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.039мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.188мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.12мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.43мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.045мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 1.64мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.14мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.58мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 14.39мг | 3% | |
| Калций | 165мг | 17% | |
| Фосфор | 120мг | 17% | |
| Желязо | 0.33мг | 3% | |
| Натрий | 64мг | 4% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 1.3мг | 12% | |
| Мед | 0.031мг | 3% | |
| Манган | 0.674мг | 29% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:26ч
Пазаруване
0:34ч
Ходене
0:34ч
Сек*
1:33ч
Отдих
2:14ч
