Салата с тиквички и пиле

Салата с тиквички и пиле - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се нарязват и се разбъркват със зехтин и лимонов сок. Подправят се със сол и черен пипер. Разбъркват се добре.

Пилешките гърди се запичат на загрят намазнен тиган. Поръсват се със сол и черен пипер и се готвят до готовност. След като е готово, пилето се изважда от тигана и се нарязва на малки парчета.

Месото се добавя към салатата заедно с листа мента. Накрая се добавят нарязаният лук и бейби спанакът заедно с настъргания пармезан. Салтата се разбърква добре, гарнира се с ядки пекат и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с тиквички и пиле

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

380 г
Калории 534 кал27%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г34%
Мазнини35г 58%
Наситени8г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени
Омега 3,6,924.75г
Омега 30.11г
Въглехидрати 13г10%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари
Холестерол93мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А379мкг42%
B1 (Тиамин)0.422мг35%
B2 (Рибофлавин)0.409мг31%
B3 (Ниацианамид)14.59мг91%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)1мг77%
B9 (Фолиева киселина)163мкг41%
B12 (Кобаламин)0.83мкг35%
C37мг41%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)3.24мг22%
K (Менадион)312.74мкг261%
Витамин Холин39.67мг7%
Калций473мг47%
Фосфор591мг84%
Желязо4.15мг35%
Натрий615мг41%
Магнезий158мг40%
Цинк3.96мг36%
Мед0.572мг64%
Манган2.093мг91%
Селен31.6мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 534 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:20ч

Ходене

2:20ч

Сек*

6:19ч

Отдих

9:07ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.