|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките се нарязват на дебели филийки. Намазват се със зехтин и се изпичат на грил тиган или скара до апетитен загар и от двете страни. Готовите тиквички се слагат в голяма купа и се добавят натрошеното сирене фета и руколата. Салатата се подправя със зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 207 г | ||
| Калории | 275 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 9% | |
| Мазнини | 26г | 83% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.14г | ||
| Омега 3 | 0.18г | ||
| Въглехидрати | 6г | 9% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 65мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 241мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.105мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.164мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.6мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.32мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.152мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0.36мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.42мг | 9% | |
| K (Менадион) | 21.11мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 29.91мг | 5% | |
| Калций | 84мг | 8% | |
| Фосфор | 108мг | 15% | |
| Желязо | 1.45мг | 12% | |
| Натрий | 182мг | 12% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 0.62мг | 6% | |
| Мед | 0.091мг | 10% | |
| Манган | 0.195мг | 8% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:15ч
Отдих
4:42ч
