Пелмени без глутен със спанак и гъби

Пелмени без глутен със спанак и гъби - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

За приготвяне на плънката лукът се нарязва на ситно и се задушава в загрята мазна да омекване. Добавят се нарязаните гъби и се готвят до готовност. Накрая се слага накълцаният спанак и когато и той омекне плънката се подправя със сол, черен пипер и кимион. Оставя се настрана да се охлади.

В тенджера се налива 1 чаша вода с половин лъжичка сол и се оставя да заври. След това към врящата вода се слага брашното и се разбърква, докато цялата вода се абсорбира и се оформи тесто.

Прехвърля се върху набрашнен плот (с 1-2 супени лъжици брашно) и се меси, докато цялото допълнително брашно се абсорбира. Тестото се разточва на тънък лист и с помощта на чаша или метален ринг се изрязват кръгове.

В центъра на всеки кръг се слага по лъжичка от плънката и се прегъват на половина. Краищата на тестото си запечатват и пелмените се варят във вряща подсолена вода, докато изплуват на повърхността.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пелмени без глутен със спанак и гъби

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

113 г
Калории 162 кал8%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г15%
Мазнини1г 6%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.35г
Омега 3
Въглехидрати 33г80%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А163мкг18%
B1 (Тиамин)0.078мг7%
B2 (Рибофлавин)0.185мг14%
B3 (Ниацианамид)1.59мг10%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.121мг9%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C9мг10%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.84мг6%
K (Менадион)191.44мкг160%
Витамин Холин15.81мг3%
Калций50мг5%
Фосфор88мг13%
Желязо1.86мг16%
Натрий32мг2%
Магнезий43мг11%
Цинк0.69мг6%
Мед0.234мг26%
Манган0.684мг30%
Селен15.9мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 162 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:55ч

Отдих

2:46ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.