Скумрия на скара с мариновани гриловани домати и лук

Скумрия на скара с мариновани гриловани домати и лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се слагат нарязаните на кръгчета домати и лук. Поливат с лимоновия сок, зехтин и оцет. Подправят се на вкус, след това се разбъркват и се оставят да се мариноват.

Скумрията се намазва с мазнина и се посолява. Пече се на загрята скара за около 3-4 минути на страна или до готовност.

След това на скарата се изпичат маринованите лук и домати. По желание могат да се изпекат и няколко резена лимон.

Скумрията се сервира върху канапе от приготвените зеленчуци.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Скумрия на скара с мариновани гриловани домати и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

221 г
Калории 357 кал18%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г25%
Мазнини27г 69%
Наситени5г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,918.62г
Омега 32.81г
Въглехидрати 6г7%
Фибри1.4г
Нишесте
Захари
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А64мкг7%
B1 (Тиамин)0.209мг17%
B2 (Рибофлавин)0.348мг27%
B3 (Ниацианамид)9.65мг60%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.469мг36%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)7.61мкг317%
C9мг10%
D18.03мкг36%
E (Токоферoл)3.46мг23%
K (Менадион)12.63мкг11%
Витамин Холин74.8мг14%
Калций23мг2%
Фосфор250мг36%
Желязо2.17мг18%
Натрий103мг7%
Магнезий92мг23%
Цинк0.81мг7%
Мед0.141мг16%
Манган0.122мг5%
Селен49.8мкг91%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 357 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:13ч

Отдих

6:06ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.