Пикантен кокосов ориз с боб мунг в тенджера под налягане

Пикантен кокосов ориз с боб мунг в тенджера под налягане - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът и бобът мунг се измиват и се слагат в тенджера под налягане. Посоляват се и се разбъркват добре.

Добавят се кокосовите стърготини, пастата от джинджифил и чесън и всичко отново се разбърква.

Налива се водата и тенджерата се затваря под налягане. Уверете се, че винаги следвате указанията в ръководството, докато използвате тенджера под налягане, включително използването на предпазен клапан.

Оризът се готви на среден огън за около 10 минути.

Котлонът се изключа и се изчаква тенджерата под налягане да изстине.

За сместа за подправяне, в тиган се загрява кокосово масло и кимионът се запържва леко. Добавят се накълцаните люти чушки и също се запържват.

Тази подправка се разпределя върху готовия кокосов ориз и отново внимателно се разбърква.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пикантен кокосов ориз с боб мунг в тенджера под налягане

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

288 г
Калории 421 кал21%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г11%
Мазнини11г 23%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.39г
Омега 30.01г
Въглехидрати 72г67%
Фибри5.7г
Нишесте
Захари14г
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.299мг25%
B2 (Рибофлавин)0.078мг6%
B3 (Ниацианамид)1.99мг12%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.199мг15%
B9 (Фолиева киселина)131мкг33%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C43мг48%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)6.12мкг5%
Витамин Холин25.83мг5%
Калций88мг9%
Фосфор154мг22%
Желязо4.67мг39%
Натрий73мг5%
Магнезий66мг17%
Цинк1.61мг15%
Мед0.378мг42%
Манган1.3мг57%
Селен11.6мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 421 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Сек*

4:58ч

Отдих

7:11ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.