Домашен хумус от бакла с чесън и лимон

Домашен хумус от бакла с чесън и лимон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се налива вода и се посолява. Слага се баклата и се бланшира за 2-3 минути, докато леко омекне. След това се отцежда, изплаква се и се обелва от ципите.

Баклата се прехвърля в кухненски робот и се добавят чесън, кимион, лимонов сок, зехтин, тахан, магданоз и вода. Пасира се, докато стане гладка смес. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.

Хумусът се прехвърля в купа и се полива със зехтин и малко сумак по желание.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Домашен хумус от бакла с чесън и лимон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

176 г
Калории 603 кал30%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г29%
Мазнини6г 9%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.47г
Омега 3
Въглехидрати 98г64%
Фибри41.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.383мг32%
B2 (Рибофлавин)0.375мг29%
B3 (Ниацианамид)2.58мг16%
B5 (Пантенол)1.64мг33%
B6 (Пиродоксин)0.32мг25%
B9 (Фолиева киселина)212мкг53%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.6мг4%
K (Менадион)17.12мкг14%
Витамин Холин160.15мг29%
Калций151мг15%
Фосфор580мг83%
Желязо8.71мг73%
Натрий20мг1%
Магнезий232мг58%
Цинк4.49мг41%
Мед0.791мг88%
Манган2.733мг119%
Селен13.9мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 603 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:32ч

Плуване

1:32ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:51ч

Каланетика

2:03ч

Пазаруване

2:39ч

Ходене

2:39ч

Сек*

7:08ч

Отдих

10:18ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.