Салата с кус кус, леща, домати и сирене

Салата с кус кус, леща, домати и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чаша вода се слага в тенджера на котлона и когато започна да кипи, се слага кускусът и малко се посолява. Котлонът се изключва и кускусът се оставя да престои, докато набъбне и е готов.

Доматите се нарязват на ситно и се отцеждат от течността. Чушките се почистват от семената и се нарязват на кубчета. Сиренето фета се нарязва на кубчета.

В купа за салата се слагат отцедената леща, кускусът, нарязаният лук, чушките, доматът и сиренето.

Салатата се овкусява със зехтин, балсамов оцет и сол и се разбърква добре преди да се сервира.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с кус кус, леща, домати и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

331 г
Калории 735 кал37%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г17%
Мазнини22г 27%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.35г
Омега 30.1г
Въглехидрати 105г57%
Фибри21.6г
Нишесте
Захари
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А248мкг28%
B1 (Тиамин)0.47мг39%
B2 (Рибофлавин)0.357мг27%
B3 (Ниацианамид)5.1мг32%
B5 (Пантенол)2.37мг47%
B6 (Пиродоксин)0.603мг46%
B9 (Фолиева киселина)266мкг67%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C63мг70%
D0.36мкг1%
E (Токоферoл)1.41мг9%
K (Менадион)8.68мкг7%
Витамин Холин68.43мг12%
Калций105мг11%
Фосфор466мг67%
Желязо6.74мг56%
Натрий196мг13%
Магнезий109мг27%
Цинк3мг27%
Мед0.742мг82%
Манган1.544мг67%
Селен6мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 735 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:24ч

Ски

1:36ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:15ч

Каланетика

2:30ч

Пазаруване

3:13ч

Ходене

3:13ч

Сек*

8:41ч

Отдих

12:33ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.