|
Продукти:
Рецепта:Краставицата се обелва и се нарязва на кубчета. Доматът, лукът и чушката също се нарязват на по-дребно. Съставките за дресинга се разбъркват в малка купа. Зеленчуците се слагат в купа за салата и се подправят с приготвения дресинг. Добавя се отцедената леща и салатата се поръсва с натрошено сирене фета. За оптимален вкус се оставя да престои в хладилник за половин час. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 187 г | ||
| Калории | 313 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 21% | |
| Мазнини | 13г | 36% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.67г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 35г | 44% | |
| Фибри | 16.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 28мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 120мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.291мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.207мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.76мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.19мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.386мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 241мкг | 60% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.11мкг | 5% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.2мг | 8% | |
| K (Менадион) | 63.91мкг | 53% | |
| Витамин Холин | 59.79мг | 11% | |
| Калций | 63мг | 6% | |
| Фосфор | 279мг | 40% | |
| Желязо | 5.41мг | 45% | |
| Натрий | 279мг | 19% | |
| Магнезий | 68мг | 17% | |
| Цинк | 2.13мг | 19% | |
| Мед | 0.492мг | 55% | |
| Манган | 0.827мг | 36% | |
| Селен | 5мкг | 9% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:22ч
Ходене
1:22ч
Сек*
3:42ч
Отдих
5:21ч
