Салата с леща и зеленчуци - морков, целина, чушки и лук

Салата с леща и зеленчуци - морков, целина, чушки и лук - снимка на рецептата

Рецепта:

В средно голяма тенджера се слага лещата заедно с дафинов лист и мащерка. Добавя се достатъчно вода, така че да се покрие и се оставя да заври.

След това котлонът се намаля и се оставя да къкри, докато омекне, за около 20 минути.

Сварената леща се отцежда и се оставя да изстине.

В голяма купа за салата се нарязват морковите, целината, червен лук, чушка, магданоз и чесън.

Приготвя се дресинг от лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер.

Добавя се охладената вече леща и салатата се полива с дресинга. Разбърква се добре и се сервира.

Време за приготвяне:

35 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с леща и зеленчуци - морков, целина, чушки и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

152 г
Калории 222 кал11%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г27%
Мазнини2г 8%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.89г
Омега 3
Въглехидрати 38г67%
Фибри17.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А239мкг27%
B1 (Тиамин)0.302мг25%
B2 (Рибофлавин)0.16мг12%
B3 (Ниацианамид)1.81мг11%
B5 (Пантенол)1.06мг21%
B6 (Пиродоксин)0.444мг34%
B9 (Фолиева киселина)237мкг59%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C39мг43%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)10.11мкг8%
Витамин Холин54.97мг10%
Калций51мг5%
Фосфор258мг37%
Желязо5.24мг44%
Натрий697мг46%
Магнезий66мг17%
Цинк2.01мг18%
Мед0.487мг54%
Манган0.911мг40%
Селен4.8мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 222 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Сек*

2:37ч

Отдих

3:47ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.