Пъстра салата с леща и кафяв ориз с горчичен дресинг

Пъстра салата с леща и кафяв ориз с горчичен дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се разбъркват зехтин, оцет, накълцан на ситно лук, горчица, червен и черен пипер и сол.

Оризът и лещата се сваряват предварително според инструкциите на опаковката. Може да се използва и леща от консерва.

Когато варивата са готови, се отцеждат добре и се изплакват под хладка вода, за да изстинат по-бързо.

Охладените вече ориз и леща се отцеждат хубаво и се прехвърлят в голяма купа за салата. Добавят се нарязаните чушка, морков и магданоз и натрошеното сирене.

Салатата се полива с дресинга и се разбърква много добре.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Пъстра салата с леща и кафяв ориз с горчичен дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

197 г
Калории 462 кал23%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г19%
Мазнини10г 20%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.91г
Омега 30.02г
Въглехидрати 72г62%
Фибри17.6г
Нишесте
Захари
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А195мкг22%
B1 (Тиамин)0.593мг49%
B2 (Рибофлавин)0.392мг30%
B3 (Ниацианамид)3.97мг25%
B5 (Пантенол)1.75мг35%
B6 (Пиродоксин)0.59мг45%
B9 (Фолиева киселина)351мкг88%
B12 (Кобаламин)0.42мкг18%
C38мг42%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.13мг8%
K (Менадион)75.86мкг63%
Витамин Холин60.44мг11%
Калций182мг18%
Фосфор391мг56%
Желязо7.47мг62%
Натрий531мг35%
Магнезий82мг21%
Цинк3.22мг29%
Мед0.59мг66%
Манган1.341мг58%
Селен16.6мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 462 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:00ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:28ч

Отдих

7:53ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.