Лимонов ориз със спанак и сирене фета на тиган

Лимонов ориз със спанак и сирене фета на тиган - снимка на рецептата

Рецепта:

В голям тиган на среден огън се загрява мазнина и нарязаните лук и чесън се задушават до омекване. Слага се оризът и се налива бульонът.

Разбърква се и се добавят замразеният спанак, половината копър и лимоновата кора. Тиганът се похлупва и оризът се готви около 25 минути на среден огън или докато омекне.

След това се подправя с накълцан копър, лимонова кора, лимонов сок и отгоре се натрошават ядките и сиренето Фета.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лимонов ориз със спанак и сирене фета на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

452 г
Калории 507 кал25%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г13%
Мазнини19г 33%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.96г
Омега 30.05г
Въглехидрати 72г56%
Фибри7.4г
Нишесте
Захари
Холестерол30мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А536мкг60%
B1 (Тиамин)0.419мг35%
B2 (Рибофлавин)0.438мг34%
B3 (Ниацианамид)5.19мг32%
B5 (Пантенол)1.41мг28%
B6 (Пиродоксин)0.773мг59%
B9 (Фолиева киселина)189мкг47%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C35мг39%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)3.15мг21%
K (Менадион)484.44мкг404%
Витамин Холин40.26мг7%
Калций188мг19%
Фосфор368мг53%
Желязо5.37мг45%
Натрий477мг32%
Магнезий216мг54%
Цинк2.91мг26%
Мед0.623мг69%
Манган4.211мг183%
Селен4.7мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 507 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:44ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Сек*

6:00ч

Отдих

8:40ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.