Пържени кюфтенца с киноа като в Хепи (Happy)

Пържени кюфтенца с киноа като в Хепи (Happy) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се сварява във вода за около 15-20 минути, след което се отцежда и се оставя да изстине.

Към нея се добавят нарязаният лук, яйцето, брашно, копър, кимион, черен и червен пипер и настърганите сирена.

Сместа се разбърква добре и се оставя в хладилника за поне 1 час. След това се оформят кюфтенца и се пържат в загрята мазнина до апетитна златиста коричка.

Тази рецепта е част от колекцията "Рецепти на известни вериги за хранене".

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пържени кюфтенца с киноа като в Хепи (Happy)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

72 г
Калории 194 кал10%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г22%
Мазнини11г 49%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.93г
Омега 3
Въглехидрати 15г30%
Фибри2.3г
Нишесте
Захари
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А86мкг10%
B1 (Тиамин)0.094мг8%
B2 (Рибофлавин)0.301мг23%
B3 (Ниацианамид)0.97мг6%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)0.161мг12%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C1мг1%
D0.29мкг1%
E (Токоферoл)0.42мг3%
K (Менадион)9.53мкг8%
Витамин Холин31.25мг6%
Калций224мг22%
Фосфор214мг31%
Желязо1.1мг9%
Натрий367мг24%
Магнезий29мг7%
Цинк1.65мг15%
Мед0.085мг9%
Манган0.675мг29%
Селен20.8мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 194 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:17ч

Отдих

3:18ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.