Салата със спанак и киноа Хепи (Happy)

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката. Сварява се в съотношение 1:2 за около 20 минути. Готова е, когато зърната се разпукат и станат полупрозрачни, перлени. Оставя се настрана да изстине.

Съставките за дресинга се разбъркват добре. В дълбока купа се слагат нарязаният или накъсан спанак, нарязаните на половина чери домати, печени чушки, варените яйца и натрошено сирене.

Добавя се киноата и салатата се разбърква. Непосредствено преди сервиране се полива с дресинга и се поднася.

Тази рецепта е част от колекцията "Рецепти на известни вериги за хранене".

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата със спанак и киноа Хепи (Happy)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

508 г
Калории 487 кал24%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г21%
Мазнини27г 48%
Наситени11г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.12г
Омега 30.04г
Въглехидрати 42г33%
Фибри12.6г
Нишесте
Захари
Холестерол232мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1255мкг139%
B1 (Тиамин)0.535мг45%
B2 (Рибофлавин)1.17мг90%
B3 (Ниацианамид)4.83мг30%
B5 (Пантенол)1.62мг32%
B6 (Пиродоксин)1.151мг89%
B9 (Фолиева киселина)537мкг134%
B12 (Кобаламин)1.29мкг54%
C177мг197%
D0.73мкг1%
E (Токоферoл)7.61мг51%
K (Менадион)1158.9мкг966%
Витамин Холин182.43мг33%
Калций525мг53%
Фосфор500мг71%
Желязо9.26мг77%
Натрий1077мг72%
Магнезий256мг64%
Цинк4.26мг39%
Мед0.551мг61%
Манган3.611мг157%
Селен47.9мкг87%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 487 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:45ч

Отдих

8:19ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.