Салата с киноа и бяла риба Хепи (Happy)

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се сварява във вода в съотношения 1:2 за около 20-25 минути. След това се отцеждо добре.

Филетата бяла риба се панират, като първо се овалва в брашно, след това в разбити яйца и отново в брашно. Пържат се в загрята мазнина до златист загар.

В купа се слага нарязаната зелена салата и се смесва с киноата. Добавят се нарязаните домати, варените яйца, печените чушки и натрошено сирене. Овкусява се със сол, зехтин и лимонов сок.

Разбърква се добре и се разпределя в чинии. Отгоре се слагат парчета от панираната бяла риба.

Тази рецепта е част от колекцията "Рецепти на известни вериги за хранене".

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с киноа и бяла риба Хепи (Happy)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

859 г
Калории 546 кал27%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г32%
Мазнини25г 40%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.24г
Омега 31.46г
Въглехидрати 41г29%
Фибри12.2г
Нишесте
Захари11г
Холестерол385мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1618мкг180%
B1 (Тиамин)0.845мг70%
B2 (Рибофлавин)1.324мг102%
B3 (Ниацианамид)7.95мг50%
B5 (Пантенол)3.12мг62%
B6 (Пиродоксин)1.462мг112%
B9 (Фолиева киселина)558мкг140%
B12 (Кобаламин)2.51мкг105%
C294мг327%
D12.99мкг26%
E (Токоферoл)4.41мг29%
K (Менадион)339.96мкг283%
Витамин Холин289.82мг53%
Калций450мг45%
Фосфор820мг117%
Желязо7.28мг61%
Натрий1442мг96%
Магнезий121мг30%
Цинк4.75мг43%
Мед0.491мг55%
Манган3.076мг134%
Селен53.3мкг97%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 546 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:24ч

Ходене

2:24ч

Сек*

6:27ч

Отдих

9:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.