Панирана бяла риба във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)

Панирана бяла риба във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фритюрник с горещ въздух (air fryer) се загрява на 190 градуса за около 3 минути. В купа се слага галетата и се подправя с накълцан магданоз, сол и черен пипер. В отделна купа се разбиват яйцата. В чиния се слага брашното.

Филетата бяла риба се овалват първо брашно, след това в яйцата и накрая в галетата. Нарежда се в кошницата на уреда, като може да се наложи да се готвят на партиди, в зависимост от размера на уреда.

Пекат се около 12 минути. През това време може да приготвите соса, като майонезата се разбърква с каперси, накълцани люти чушки и лимонов сок.

По средата на готвенето рибата се обръща, за да се изпече и от другата страна. След като е готова, се сервира с приготвения сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Панирана бяла риба във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

1520 г
Калории 2925 кал146%
Калории от мазнини819 кал152%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини244г35%
Мазнини91г 29%
Наситени15г
Мононенаситени 29г
Полиненаситени36г
Омега 3,6,963.94г
Омега 314.23г
Въглехидрати 266г38%
Фибри14.2г
Нишесте128г
Захари17г
Холестерол789мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А440мкг49%
B1 (Тиамин)1.736мг145%
B2 (Рибофлавин)1.773мг136%
B3 (Ниацианамид)35.4мг221%
B5 (Пантенол)9.31мг186%
B6 (Пиродоксин)3.177мг244%
B9 (Фолиева киселина)432мкг108%
B12 (Кобаламин)8.18мкг341%
C88мг98%
D120.53мкг241%
E (Токоферoл)6.95мг46%
K (Менадион)263.95мкг220%
Витамин Холин758.01мг138%
Калций546мг55%
Фосфор3045мг435%
Желязо13.98мг117%
Натрий7402мг493%
Магнезий451мг113%
Цинк13.39мг122%
Мед1.335мг148%
Манган3.411мг148%
Селен264мкг480%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 2925 калoрии?

Тичане

3:54ч

Колело

5:37ч

Ски

6:25ч

Танци

7:30ч

Плуване

7:30ч

Фитнес

8:10ч

Велоергометър

9:00ч

Каланетика

10:00ч

Пазаруване

12:51ч

Ходене

12:51ч

Сек*

34:36ч

Отдих

50:00ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.