Веган нахутена супа

Веган нахутена супа - снимка на рецептата

Рецепта:

Половината нахут (1 консерва) се изсипва с течността в блендер и се пасира.

В тенджера на среден огън се загрява зехтин и накълцаният чесън се запържва. Добавя се пасираният нахут, втората консерва отцеден нахут, нарязаните на кубчета картофи, червен пипер, розмарин, мащерка, люспи чили и малко черен пипер. Разбърква се добре и се налива бульон.

Тенджерата се похлупва и температурата на котлона се увеличава. Супата се оставя да заври, след което котлонът се намалява и супата се оставя да къкри около 25 минути. Периодично се разбърква.

Овкусява се със сол и черен пипер на вкус. Сервира се гореща със струйка зехтин и прясно смлян черен пипер. По желание могат да се добавят и крутони.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Веган нахутена супа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

391 г
Калории 852 кал43%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г21%
Мазнини15г 16%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.21г
Омега 3
Въглехидрати 141г65%
Фибри38.5г
Нишесте
Захари21г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А30мкг3%
B1 (Тиамин)0.545мг45%
B2 (Рибофлавин)0.468мг36%
B3 (Ниацианамид)3.63мг23%
B5 (Пантенол)3.56мг71%
B6 (Пиродоксин)0.895мг69%
B9 (Фолиева киселина)424мкг106%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.99мг13%
K (Менадион)22.22мкг19%
Витамин Холин215.58мг39%
Калций213мг21%
Фосфор709мг101%
Желязо11.24мг94%
Натрий290мг19%
Магнезий199мг50%
Цинк6.61мг60%
Мед1.19мг132%
Манган4.821мг210%
Селен19.4мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 852 калoрии?

Тичане

1:08ч

Колело

1:38ч

Ски

1:52ч

Танци

2:11ч

Плуване

2:11ч

Фитнес

2:22ч

Велоергометър

2:37ч

Каланетика

2:54ч

Пазаруване

3:44ч

Ходене

3:44ч

Сек*

10:04ч

Отдих

14:33ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.