Пудинг крем с киноа, чиа и ядково мляко

Пудинг крем с киноа, чиа и ядково мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се изплаква добре и се оставя да се отцеди.

В средна тенджера се смесват киноата, чията, ядковото мляко, клинов сироп, ванилия, канела и една щипка сол. Сместа се оставя да заври на среден огън, след което котлонът се намалява и киноата се оставя да къкри около 20-25 минути, докато набъбне и се свари. Разбърква се периодично.

След това капакът се маха и сместа се оставя да покъкри около пет минути или докато пудингът се сгъсти. Сваля се от котлона и се разпределя в купички. Оставя се да се охлади преди сервиране. След това по желание се гарнира с плодове, канела или натрошен черен шоколад.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Пудинг крем с киноа, чиа и ядково мляко

Рецепта Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко    

Коментирайте първи рецептата Пудинг крем с киноа, чиа и ядково мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

221 г
Калории 260 кал13%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г17%
Мазнини6г 21%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.06г
Омега 3
Въглехидрати 42г64%
Фибри4.2г
Нишесте
Захари19г
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А78мкг9%
B1 (Тиамин)0.15мг13%
B2 (Рибофлавин)0.273мг21%
B3 (Ниацианамид)1.42мг9%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.14мг11%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C1мг1%
D2.2мкг4%
E (Токоферoл)0.63мг4%
K (Менадион)1.27мкг1%
Витамин Холин27.89мг5%
Калций227мг23%
Фосфор253мг36%
Желязо1.44мг12%
Натрий85мг6%
Магнезий60мг15%
Цинк2.29мг21%
Мед0.154мг17%
Манган1.979мг86%
Селен26.1мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 260 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:04ч

Отдих

4:26ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.