Печена доматена крем супа с киноа

Печена доматена крем супа с киноа - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 220 градуса. Доматите се разрязват на половинки, лукът на по едри парчета. Зеленчуците се слагат в голяма тава и се подправят обилно със сол, черен пипер и зехтин. Разбъркват се, за да се овкусят и се пекат около 20 минути.

Киноата се изплаква добре и се прехвърля в тенджера. Налива се 600 мл гореща вода и се покрива. Готви се, докато омекне. Когато доматите и лукът се опекат, се изваждат от фурната. Хлябът се нарязва на кубчета и се разпределя върху доматите заедно със скилидките чесън. Пекат се още 5 минути. Тавата се изважда и зеленчуци се оставят да се охладят.

Когато изстинат достатъчно добре, препеченият хляб се прехвърля в чиния и се оставя настрана. Всички зеленчуци се прехвърлят в голяма тенджера заедно с образувалите се сокове. Добавят се зеленчуков бульон, пресен босилек, балсамов оцет и по желание лют червен пипер.

Всичко се пасира до гладкост. Добавя се сварената киноа и супата се загрява на котлона. Сервира се, като се разпределя в купички и отгоре по желание може да се добави малко сметана, от приготвените крутони или щипка лют червен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печена доматена крем супа с киноа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

451 г
Калории 186 кал9%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г20%
Мазнини2г 9%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.04г
Омега 3
Въглехидрати 37г72%
Фибри6.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.282мг24%
B2 (Рибофлавин)0.289мг22%
B3 (Ниацианамид)3.98мг25%
B5 (Пантенол)0.93мг19%
B6 (Пиродоксин)0.396мг30%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)0.88мкг1%
Витамин Холин17.44мг3%
Калций49мг5%
Фосфор192мг27%
Желязо2.53мг21%
Натрий341мг23%
Магнезий72мг18%
Цинк1.26мг11%
Мед0.372мг41%
Манган1.396мг61%
Селен21.5мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 186 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:12ч

Отдих

3:10ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.