Продукти:
Рецепта:Скара се загрява на висока температура. Чушките се изпичат, като се обръщат периодично, докато се запекат - около 10 минути. След това се оставят да изстинат и се нарязват на ленти. Овкусяват се със зехтин, оцет, чесън, сол и черен пипер. Нареждат се в подходящо плато или голяма чиния и се поръсват с рукола и сирене фета. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 370 г | ||
| Калории | 466 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 369 кал | 68% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 8% | |
| Мазнини | 41г | 77% | |
| Наситени | 18г | ||
| Мононенаситени | 18г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 19г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 20г | 17% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 83мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 349мкг | 39% | |
| B1 (Тиамин) | 0.192мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.247мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.44мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.694мг | 53% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.32мкг | 13% | |
| C | 228мг | 253% | |
| D | 0.45мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 4.31мг | 29% | |
| K (Менадион) | 57.25мкг | 48% | |
| Витамин Холин | 38.42мг | 7% | |
| Калций | 128мг | 13% | |
| Фосфор | 142мг | 20% | |
| Желязо | 2.66мг | 22% | |
| Натрий | 235мг | 16% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 0.86мг | 8% | |
| Мед | 0.204мг | 23% | |
| Манган | 0.428мг | 19% | |
| Селен | 2.9мкг | 5% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:53ч
Ски
1:01ч
Танци
1:11ч
Плуване
1:11ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:35ч
Пазаруване
2:02ч
Ходене
2:02ч
Сек*
5:30ч
Отдих
7:57ч