Бърз и лесен пролетен тутманик (питка) със спанак

Бърз и лесен пролетен тутманик (питка) със спанак - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се почиства и се измива. Сварява се във вряща подсолена вода за около 5 минути. След това се оставя да се отцежда в гевгир и когато се охлади, се нарязва на ситно.

Яйцата се разбиват със солта. Содата бикарбонат се слага в киселото мляко и се оставя да шупне. След това се добавя към яйцата и при непрекъснато бъркане се налива олиото. Накрая се слага пресятото брашно.

Тестото се разбърква, докато стане с гладка консистенция и се прибавя спанакът. Накрая се слага натрошеното сирене и тестото се разпределя в тава, покрита с хартия за печене.

Тутманикът се пече в загрята фурна на 170 градуса за около 40 минути. След това се оставя леко да се охлади и се нарязва на парчета.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Бърз и лесен пролетен тутманик (питка) със спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

194 г
Калории 368 кал18%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г14%
Мазнини20г 48%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.31г
Омега 30.01г
Въглехидрати 36г39%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол116мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А333мкг37%
B1 (Тиамин)0.11мг9%
B2 (Рибофлавин)0.417мг32%
B3 (Ниацианамид)0.99мг6%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.223мг17%
B9 (Фолиева киселина)108мкг27%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C13мг14%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)1.48мг10%
K (Менадион)303.05мкг253%
Витамин Холин63.27мг12%
Калций221мг22%
Фосфор211мг30%
Желязо2.51мг21%
Натрий488мг33%
Магнезий67мг17%
Цинк1.64мг15%
Мед0.146мг16%
Манган0.846мг37%
Селен24.8мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 368 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:21ч

Отдих

6:17ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.