Гриловано свинско бон филе с ароматни подправки

Гриловано свинско бон филе с ароматни подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинското бон филе се почиства и се подсушава.

В купа се разбъркват мед, горчица, всички билки, лимонов сок, смлян чесън, олио или зехтин, сол и черен пипер. Маринатата се разбърква много добре и се прехвърля в найлонов плик. В него се слага и свинското бон филе и се затваря. Оставя се да се маринова в хладилника за поне 30 минути.

Грил тиган или скара се загряват на средна степен. С помощта на щипки месото се прехвърля на скарата и се готви около 20 минути, като през няколко минути, се обръща, за да се изпече равномерно. Периодично се намазва с останалата марината.

Изспеченото месо се прехвърля върху дъска и се оставя да почине около 5-10 минути преди да се разреже и сервира.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Гриловано свинско бон филе с ароматни подправки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

151 г
Калории 346 кал17%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г38%
Мазнини21г 56%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,917.08г
Омега 30.06г
Въглехидрати 6г8%
Фибри0.7г
Нишесте
Захари
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.556мг46%
B2 (Рибофлавин)0.357мг27%
B3 (Ниацианамид)3.82мг24%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.293мг23%
B9 (Фолиева киселина)7мкг2%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C5мг6%
D0.34мкг1%
E (Токоферoл)0.45мг3%
K (Менадион)7.67мкг6%
Витамин Холин89.82мг16%
Калций27мг3%
Фосфор235мг34%
Желязо1.79мг15%
Натрий129мг9%
Магнезий29мг7%
Цинк2.82мг26%
Мед0.08мг9%
Манган0.164мг7%
Селен56.7мкг103%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 346 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Сек*

4:05ч

Отдих

5:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.