Такоси с телешки фланк стек

Такоси с телешки фланк стек - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се разбъркват олио, лимонов сок, сок от лайм, портокалов сок, стрит чесън, чили и сол. Маринатата се прехвърля в голям плик с цип и се слага фланк стека. Оставя се да се маринова за поне 30 минути в хладилник.

След това пържолата се прехвърля върху загрята скара или грил тиган и се пече около 8 минути от всяка страна или до желаната готовност. Готовата пържола се оставя за кратко да настрана, след което се нарязва на по-малки филета.

Месото се разпределя в тортила или такос питките и се гарнира с различни зеленчуци като авокадо, червен лук, краставици и сос по избор.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Такоси с телешки фланк стек

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

182 г
Калории 322 кал16%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г28%
Мазнини12г 34%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.41г
Омега 30.02г
Въглехидрати 32г40%
Фибри2.2г
Нишесте
Захари
Холестерол79мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А41мкг5%
B1 (Тиамин)0.355мг30%
B2 (Рибофлавин)0.388мг30%
B3 (Ниацианамид)7.67мг48%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.265мг20%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)0.77мкг32%
C13мг14%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)0.41мг3%
K (Менадион)4.96мкг4%
Витамин Холин73.5мг13%
Калций66мг7%
Фосфор196мг28%
Желязо2.08мг17%
Натрий659мг44%
Магнезий32мг8%
Цинк2.52мг23%
Мед0.191мг21%
Манган0.287мг12%
Селен21.3мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 322 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:48ч

Отдих

5:30ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.