Такоси с бяла риба, майонезен сос и зеленчуци

Name: Такоси с бяла риба, майонезен сос и зеленчуци
Cook time: 40 min
Yield: 8 servings
Ingredients: 8 тортили; 700 г бяла риба тилапия; 1/2 ч.л. кимион; 1/2 ч.л. кайенски пипер; 1 ч.л. сол; 1/4 ч.л. черен пипер; 1 с.л. зехтин; 1 с.л. масло; за соса:; 1/2 ч.ч. сметана; 40 г майонеза; 2 с.л. сок от лайм; 1 ч.л. сос шрирача; 1 ч.л. чесън на прах; за гарниране:; 1/2 лилава зелка; 2 авокадо; 1/2 глава червен лук; 1 лайм

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Такоси с бяла риба, майонезен сос и зеленчуци - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

В малка купа се смесват подправките: 1/2 чаена лъжичка кимион, 1/2 чаена лъжичка кайенски пипер, 1 чаена лъжичка сол и 1/4 чаена лъжичка черен пипер.

Сместа равномерно се поръсва върху двете страни на рибата. След това се намазват със смес от зехтин и масло и се пече в загрята фурна на 190 градуса за около 20-25 минути.

Всички съставки за соса се комбинират и се разбъркват много добре, докато се смесят.

Тортилите се запичат на голям сух тиган. Във всяка тортила се слагат няразана на парчета бяла риба и след това от гарнитурите - нарязани лилаво зеле, червен лук, авокадо и други по ваш избор. Заливат се със соса и се добавя резен лайм към всеки такос.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност
Порция			288 г
Калории		443 кал	22%
Калории от мазнини		207 кал	38%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		24г	22%
Мазнини		23г	46%
	Наситени	6г
	Мононенаситени	10г
	Полиненаситени	4г
	Омега 3,6,9	13.39г
	Омега 3	1.31г
Въглехидрати		38г	34%
	Фибри	5.5г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		74мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		92мкг	10%
B1 (Тиамин)		0.482мг	40%
B2 (Рибофлавин)		0.36мг	28%
B3 (Ниацианамид)		5.79мг	36%
B5 (Пантенол)		1.49мг	30%
B6 (Пиродоксин)		0.459мг	35%
B9 (Фолиева киселина)		95мкг	24%
B12 (Кобаламин)		0.7мкг	29%
C		19мг	21%
D		10.62мкг	21%
E (Токоферoл)		1.54мг	10%
K (Менадион)		56.59мкг	47%
Витамин Холин		81.21мг	15%
Калций		115мг	12%
Фосфор		319мг	46%
Желязо		2.63мг	22%
Натрий		708мг	47%
Магнезий		72мг	18%
Цинк		1.68мг	15%
Мед		0.291мг	32%
Манган		0.53мг	23%
Селен		25.8мкг	47%

Такоси с бяла риба, майонезен сос и зеленчуци

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Коментирайте първи рецептата Такоси с бяла риба, майонезен сос и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Такоси с бяла риба, майонезен сос и зеленчуци

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Коментирайте първи рецептата Такоси с бяла риба, майонезен сос и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез