Кичари - яхния от ориз басмати и жълт боб мунг

Кичари - яхния от ориз басмати и жълт боб мунг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се смесват оризът и бобът мунг. Налива се вода, колкото да ги посрие и се оставят така за 15 минути. След това сместа се прецежда и продуктите се изплакват със студена вода.

Маслото се загрява в тенджера. Кимионът се запържва за кратко, след което се добавят джинджифил и куркума.

Слага се сместа с ориза и боба, поръсва се със сол и черен пипер и се налива водата.

Когато ястиета започне да ври, температурата се намалява и се оставя да къкри около половин час. Периодично се разбърква, докато се получи консистенция като на каша.

Ако има нужда, се подправя отново със сол и черен пипер.

Ястието се разпределя на порции и се гарнира с накълцан кориандър и резен лайм.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Кичари - яхния от ориз басмати и жълт боб мунг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

285 г
Калории 141 кал7%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г6%
Мазнини4г 26%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.18г
Омега 30.01г
Въглехидрати 24г69%
Фибри2.1г
Нишесте
Захари
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А26мкг3%
B1 (Тиамин)0.104мг9%
B2 (Рибофлавин)0.031мг2%
B3 (Ниацианамид)1.14мг7%
B5 (Пантенол)0.24мг5%
B6 (Пиродоксин)0.167мг13%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.11мг1%
K (Менадион)1.26мкг1%
Витамин Холин5.67мг1%
Калций33мг3%
Фосфор50мг7%
Желязо4.03мг34%
Натрий14мг1%
Магнезий24мг6%
Цинк0.65мг6%
Мед0.125мг14%
Манган0.897мг39%
Селен4.1мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 141 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:37ч

Ходене

0:37ч

Сек*

1:40ч

Отдих

2:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.