Салата с червен боб и ананас

Салата с червен боб и ананас - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В малка купа се разбиват заедно съставките за дресинга и се оставя на страна.

В голяма купа за салата се слага нарязания на кубчета ананас, отцеденият и изплакнат червен боб, нарязаният на кубчета червен лук, царевицата и разполовените чери домати. Зеленчуците се разбъркват добре, след което се поливат с дресинга и отново се разбъркват.

Купата се покрива и салатата се оставя за поне един час в хладилника.

След това, преди да се сервира, се добавят нарязаното на кубчета авокадо и накълцан кориандър.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с червен боб и ананас

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

536 г
Калории 830 кал42%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г20%
Мазнини18г 19%
Наситени3г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.36г
Омега 30.11г
Въглехидрати 137г63%
Фибри32г
Нишесте
Захари15г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А27мкг3%
B1 (Тиамин)0.948мг79%
B2 (Рибофлавин)0.477мг37%
B3 (Ниацианамид)4.36мг27%
B5 (Пантенол)2.95мг59%
B6 (Пиродоксин)0.983мг76%
B9 (Фолиева киселина)734мкг184%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.57мг17%
K (Менадион)30.7мкг26%
Витамин Холин125.89мг23%
Калций415мг42%
Фосфор597мг85%
Желязо18.65мг155%
Натрий54мг4%
Магнезий377мг94%
Цинк6.97мг63%
Мед2.028мг225%
Манган4.715мг205%
Селен22.3мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 830 калoрии?

Тичане

1:06ч

Колело

1:35ч

Ски

1:49ч

Танци

2:07ч

Плуване

2:07ч

Фитнес

2:19ч

Велоергометър

2:33ч

Каланетика

2:50ч

Пазаруване

3:38ч

Ходене

3:38ч

Сек*

9:49ч

Отдих

14:11ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.