Хумус от тиквички с чесън

Хумус от тиквички с чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичката се нарязва на кубчета. Нахутът се отцежда от течността. Продуктите се слагат в кухненски робот или блендер.

Добавят се тахан и скилидките чесън и се подправят с лимонов сок, зехтин, кимион, сол и черен пипер. Всичко се пасира до получаване на гладка и хомогенна смес.

Подправя се с още подправки на вкус, ако има нужда и се поднася.

Ако хумусът стане прекалено гъст, се добавя малко вода на части, докато се постигне желаната консистенция.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Хумус от тиквички с чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

61 г
Калории 118 кал6%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г20%
Мазнини3г 22%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.58г
Омега 30.01г
Въглехидрати 18г59%
Фибри5.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.069мг6%
B2 (Рибофлавин)0.047мг4%
B3 (Ниацианамид)0.33мг2%
B5 (Пантенол)0.45мг9%
B6 (Пиродоксин)0.105мг8%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.48мг3%
K (Менадион)4.47мкг4%
Витамин Холин27.63мг5%
Калций32мг3%
Фосфор90мг13%
Желязо1.46мг12%
Натрий7мг0%
Магнезий28мг7%
Цинк0.84мг8%
Мед0.147мг16%
Манган0.625мг27%
Селен2.4мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 118 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:31ч

Ходене

0:31ч

Сек*

1:23ч

Отдих

2:01ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.