Лесен и много вкусен домашен хумус

Лесен и много вкусен домашен хумус - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купата на кухненски робот или чопър се слагат таханът и лимоновият сок и се смилат за около минута. Това допълнително разбива тахана, като прави хумусът по-гладък и кремообразен.

Към тази смес се добавят зехтин, смлян чесън, кимион и сол. Отново се смила за 30 минути и се добавя отцеденият и изплакнат нахут. Може да има нужда и да се добави на части.

Хумусът се смила за около една до две минути или докато стане с гладка консистенция. Ако стане прекалено гъст, се добавят две до три лъжици вода, докато се достигне идеалната консистенция. Посолява се на вкус и се прехвърля в купичка.

Поръсва се с пушен червен пипер и струйка зехтин. Към него в купички или високи чаши се гарнират различни зеленчуци - нарязани на ивици моркови, краставички и целина.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Лесен и много вкусен домашен хумус

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

64 г
Калории 216 кал11%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г18%
Мазнини7г 28%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.92г
Омега 3
Въглехидрати 31г55%
Фибри8.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.101мг8%
B2 (Рибофлавин)0.073мг6%
B3 (Ниацианамид)0.43мг3%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.143мг11%
B9 (Фолиева киселина)84мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.86мг6%
K (Менадион)6.61мкг6%
Витамин Холин48.14мг9%
Калций48мг5%
Фосфор153мг22%
Желязо2.46мг21%
Натрий11мг1%
Магнезий43мг11%
Цинк1.48мг13%
Мед0.247мг27%
Манган1.112мг48%
Селен4.2мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 216 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:33ч

Отдих

3:41ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.