|
Продукти:
Рецепта:Всички съставки се разбиват много добре с телена бъркалка, докато се получи гладка и хомогенна смес. По желание може и да се сложат в буркани, който да се разклати хубаво или да се смелят в блендер. Накрая се добавя зехтин и дресингът се оставя да се охлади преди употреба. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 80 г | ||
| Калории | 176 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 3% | |
| Мазнини | 11г | 55% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.06г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 20г | 44% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 45мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.017мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.036мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.31мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.04мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.126мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 4мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.12мг | 14% | |
| K (Менадион) | 14мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 6.42мг | 1% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 23мг | 3% | |
| Желязо | 1.35мг | 11% | |
| Натрий | 3058мг | 204% | |
| Магнезий | 14мг | 4% | |
| Цинк | 0.21мг | 2% | |
| Мед | 0.058мг | 6% | |
| Манган | 0.241мг | 10% | |
| Селен | 3.8мкг | 7% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:04ч
Отдих
3:00ч
