|
Рецепта:В малка купа се налива зехтин и се добавя настърганият пармезан. Разбърква си хубаво и се слагат стрит чесън, босилек и риган. Зехтинът се разбърква много хубаво, докато всички съставки се смесят. Сервира се заедно с хляб, който може да се потапя в ароматния зехтин, а също така може да се използва за различни брускети или зеленчуци. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 31 г | ||
| Калории | 185 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 11% | |
| Мазнини | 18г | 88% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.57г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 1г | 3% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 10мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 32мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.008мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.049мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.08мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.08мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.033мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 2мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.1мкг | 4% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.07мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.86мг | 12% | |
| K (Менадион) | 13.88мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 2.28мг | 0% | |
| Калций | 183мг | 18% | |
| Фосфор | 104мг | 15% | |
| Желязо | 0.43мг | 4% | |
| Натрий | 233мг | 16% | |
| Магнезий | 8мг | 2% | |
| Цинк | 0.45мг | 4% | |
| Мед | 0.015мг | 2% | |
| Манган | 0.059мг | 3% | |
| Селен | 3.5мкг | 6% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:37ч
Пазаруване
0:48ч
Ходене
0:48ч
Сек*
2:11ч
Отдих
3:09ч
