|
Продукти:
Рецепта:Нарязаните див лук, копър и чесън се слагат в блендер. Добавят се мътеницата, зехтин, горчица и лимонов сок. Всичко се блендира до получаване на гладка смес. Дресингът се прехвърля в купа и се разбърква със заквасената сметана. Подправя се със сол и черен пипер на вкус и се прибира в хладилника до употреба. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 183 г | ||
| Калории | 369 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 324 кал | 60% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 6% | |
| Мазнини | 36г | 85% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.52г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 10г | 11% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 44мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 274мкг | 30% | |
| B1 (Тиамин) | 0.065мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.207мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.44мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.144мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.17мкг | 7% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0.4мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.49мг | 17% | |
| K (Менадион) | 95.52мкг | 80% | |
| Витамин Холин | 19.79мг | 4% | |
| Калций | 177мг | 18% | |
| Фосфор | 124мг | 18% | |
| Желязо | 1.24мг | 10% | |
| Натрий | 115мг | 8% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.64мг | 6% | |
| Мед | 0.113мг | 13% | |
| Манган | 0.332мг | 14% | |
| Селен | 5.2мкг | 9% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:08ч
Каланетика
1:15ч
Пазаруване
1:37ч
Ходене
1:37ч
Сек*
4:22ч
Отдих
6:18ч
