Запечени пилешки гърди с гъбен сос и гарнитура от чеснова киноа

Запечени пилешки гърди с гъбен сос и гарнитура от чеснова киноа - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкият бульон се слага в тенджера и се добавят киноата. Слага се обеленият чесън и киноата се вари, покрита, за около 15 минути. Котлонът се изключва и се оставя да престои около пет минути. Докато киноата се готви, в тиган се загрява зехтин.

Пилешките гърди се подправят със сол и черен пипер и се готвят около три до четири минути настрана. След това се изваждат.

В тигана се загрява маслото и се слагат нарязаните гъби. Поръсват се със сол и черен пипер и се запържват за няколко минути. Добавят се чесънът и след него се поръсва брашното. При непрекъснато бъркане се налива пилешкият бульон. Сосът се подправя със сол и черен пипер и се оставя да покъкри, докато се сгъсти.

Пилешките гърди се сервират върху канапе от киноата и се поливат с приготвения гъбен сос.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Запечени пилешки гърди с гъбен сос и гарнитура от чеснова киноа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

453 г
Калории 458 кал23%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г42%
Мазнини10г 20%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.32г
Омега 30.07г
Въглехидрати 44г39%
Фибри6.8г
Нишесте
Захари
Холестерол95мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.343мг29%
B2 (Рибофлавин)0.559мг43%
B3 (Ниацианамид)17.7мг111%
B5 (Пантенол)2.55мг51%
B6 (Пиродоксин)0.938мг72%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.37мкг15%
C4мг4%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)1.27мг8%
K (Менадион)7.18мкг6%
Витамин Холин34.32мг6%
Калций58мг6%
Фосфор490мг70%
Желязо3.72мг31%
Натрий439мг29%
Магнезий105мг26%
Цинк3.61мг33%
Мед0.621мг69%
Манган2.183мг95%
Селен70.9мкг129%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 458 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:25ч

Отдих

7:49ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.